サーキットトレ＆武術稽古

サーキットメニュー
各30秒

1.ジャンピングジャック
2.スクワットジャンプ
3.プッシュアップ
4.バイシクルクランチ
5.バービー
6.ジャンプランジ
7.ニーアップ
8.ヒールタッチレッグカール
9.ライイングアームプル
10.プランク

基本説明3回目、連続でやっていくことにより凄く良くなっています。

その後は、競技ではなく空手道としての武術的な稽古。掴んで（この場合は掴んだ手を引かれてますが）引き手を使って引きながら突く↓ライト大会のこれですね。凄く勉強になったので、この解説もしました。

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